7天长假 调整状态 唤醒活力[别墅生活]
“累！”这是不少白领族的口头禅。紧张的工作和快节奏的生活很容易让人疲惫不堪。7天长假将到，不少人打算抛开工作，窝在家里“做猪”———饿了就吃困了就睡，尝试彻底放松。可实际上，这种毫无规律的生活状态，只会让你更萎靡不振。让我们跟着专家的指引，在长假里调整身体状态，赶走萎靡，唤醒活力。
计划1：快乐运动
浑身乏力、腰酸腿疼、精神萎靡已成为白领最显著的亚健康表现。广州力美健女子瑜伽馆国际私人教练肖春燕说，现在许多白领不爱运动，体质一年比一年差，精神也是萎靡不振。其实，保持一定的运动量，增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，不仅可增强肌肉的强度和耐力，更重要的是，运动能够让我们保持身心愉悦、增强体质、舒缓压力。经常运动的人，看起来更精神奕奕。
运动并不是苦差事，如果你觉得提不起精神，不如放下哑铃或从跑步机上下来，去参加竞技性更强的活动，比如篮球或网球。或者做瑜伽、游泳、跳舞、打球，只要你愿意，总能找到自己感兴趣的运动项目。一旦运动成为一种生活习惯，不运动反而还不自在呢。
注意事项：急于求成地做一些运动强度较高的运动，不但不能使你获得运动的好处，反而容易导致身体不适，厌倦锻炼直至放弃健身。所以，在七天长假，从自己感兴趣的项目开始，循序渐进，慢慢养成运动习惯，找回活力。
责任编辑/leiqi.shvilla
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